Y para finalizar el tema de la Natación: 

Ventajas de la Natación Sincronizada: 

• Elimina las tensiones.
• Mejora la agilidad.
• Mejora la resistencia.
• Tonifica los músculos.
• Mejora la coordinación.
• Mejora la flexibilidad.
• Mejora la circulación.
• Mejora el sistema respiratorio

Características: Una de las principales características del nado sincronizado es que los participantes tienen un tiempo determinado para realizar formas acuáticas que, tal como sucede en el ballet, son estructuras básicas a las cuales se les pueden agregar toques creativos y originales.

       

También podemos hablar sobre "La Natación Sincronizada"

¿Qué es la Natación Sincronizada? Es un deporte que mezcla elementos de natación, danza y gimnasia. Consiste en la aplicación, dentro de una piscina, de una rutina de movimientos al ritmo de la música. 

Reglas: El nado sincronizado puede practicarse en solos, dúos o en equipo de ocho nadadoras, en una piscina de por lo menos tres metros de profundidad, doce metros cuadrados de extensión y una temperatura constante de 24 grados Cº.
Todas las coreografías deben estar acompañadas con música y tienen un tiempo de duración específico, dependiendo del tipo de rutina (técnica o libre), y de la cantidad de nadadoras ejecutantes. En promedio, el tiempo total oscila entre los dos y los cuatro minutos. 

Si durante la ejecución las participantes llegaran a excederse en tiempo límite, ya sea fuera o dentro del agua, se le descontará un punto del puntaje clasificatorio.
Para las rutinas técnicas las participantes tienen libertad en la elección de la pieza musical a utilizar, pero los ejercicios están previamente definidos de acuerdo a un orden y complejidad determinada.

Historia del Nado Sincronizado: Surge en el siglo XX como deporte a partir del Ballet Acuático, cuando se organizó la primera competencia. Su nombre se le debe a la Submarinista y Gimnasta Katherine Curtis, quien se encargó de entrenar y crear la serie de movimientos que hizo famosas a las 60 nadadoras conocidas como Sirenas Modernas y que hoy forman parte de la coreografía de cualquier rutina de nado sincronizado. 

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Para aprender a nadar tenemos varios niveles, que a grandes rasgos podemos dividirlos en lo siguiente:

Nivel básico: 

• La familiarización con el medio acuático
• La capacidad de flotar, metiendo la cabeza al agua para lograr una correcta flotación 
• La capacidad de propulsión en el agua mediante el pateo. 

Nivel medio:  

• Corrección de técnicas 
• Lograr la resistencia y manejo de la respiración 

Nivel avanzado: 

• Lograr gran capacidad de resistencia 
• Capacidad de nadar a gran cantidad de metros sin detenerse, en forma relajada y rítmica. 

Cuál es la ropa y accesorios que se debe usar para entrar al agua

• El traje de baño 
• Gorro
• Lentes 
• Tabla

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Ventajas para la práctica de Natación 

• El fortalecimiento de las funciones cardio-respiratorias.  
• El desarrollo muscular por la participación de numerosos grupos musculares 
• El desarrollo de la coordinación y el ritmo.  
• Estimula el crecimiento y el desarrollo del niño
• La integración social que conlleva a la participación del niño 

Muchos de ustedes se han preguntado ¿Porqué es necesario aprender a nadar?  

• Porque es una actividad física más sana y completa. 
• Porque se puede practicar desde la niñez hasta la vejez. 
• Porque desarrolla la confianza en si mismo desde temprana edad. 
• Y porque se puede practicar como una actividad recreativa. 

Desplazamiento al agua

Objetivo: Que el alumno este acostumbrado a desplazarse con seguridad y confianza al agua. 

Actividades: 

• Desplazarse tomando la mano de un compañero (a) 
• Desplazarse en distintas direcciones

Familiarización al agua

Objetivo: Que el alumno se desplace con soltura y que domine su cuerpo en diversas posiciones 

Actividades: 

• Mojarse el cuerpo 
• Esconder toda la cabeza dentro del agua 

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Historia de la Natación 
La historia de la natación se remonta a la Prehistoria; se han descubierto pinturas sobre natación de la Edad de Piedra de hace 7.500 años y las primeras referencias escritas datan del 2000 a. C.
La competiciones de la Natación: Las competencias de Natación incluyen pruebas individuales y por equipos. En las carreras mixtas se utilizan los cuatros estilos de competición crol, espalda, braza y mariposa siguiendo un orden determinado para individuales y otro para equipos. 

Algunos de los grandes nadadores son: 

• Martín López-Zubero nadador español considerado el mejor de la historia de su país. Fue campeón europeo, mundial y olímpico, y plusmarquista universal en la prueba de 200 m espalda. López-Zubero celebra su triunfo en la prueba de 100 metros espalda durante el Campeonato de Europa celebrado en Atenas en 1991. En esta misma competición, logró otra medalla de oro (en 200 m espalda) y una de plata (en 100 m mariposa).
• Franziska van Almsick nadadora alemana, campeona del mundo y ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olímpicos.
  Pese a ser la máxima figura de la natación femenina durante la década de 1990, la alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro olímpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante, las medallas logradas en dichas citas, así como su espectacular palmares en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo, avalan una de las más brillantes trayectorias de este deporte en las últimas décadas.
• Matt Biondi nadador estadounidense, cuyas 11 medallas en tres ediciones de los Juegos Olímpicos, le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la década de 1980 y los primeros años de la de 1990.
• Alexandr Popov nadador ruso que, con ocho medallas olímpicas, posee uno de los mejores palmarés de la historia de la natación.
• Felipe Muñoz Kapamas nadador mexicano, primero de su país en conseguir una medalla olímpica de oro. En 1997 recibió la Orden Olímpica que reconocía su hazaña.
• Kristin Otto nadadora alemana que ganó seis medallas de oro en los Juegos Olímpicos de 1988
• Michael Gross nadador alemán, el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos los tiempos y uno de los más laureados de la historia. Su elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura, le dotaron de una forma de nado muy característica, por la que recibió el sobrenombre de El Albatros, ave marina a cuyos movimientos se asemejaba.
• Vladimir Salnikov ganó cuatro medallas de oro olímpicas, cuatro oros en campeonatos mundiales y batió doce récords del mundo en las pruebas de 400, 800 y 1.500 metros libres.
• Ian Thorpe ganó cinco medallas de oro en Juegos Olímpicos, siendo la mayor marca conseguida por cualquier deportista australiano, y en 2001 se convirtió en la única persona en ganar seis medallas de oro en un solo Campeonato Mundial de Natación.
• Mireia Belmonte es nadadora española ganadora de 20 medallas de oro, participante en 2 juegos olímpicos, y batidora de varios récords mundiales.

         

¡Introducción!

¡Hola! Bueno en este blog les hablaré sobre que es La Natación

¿Qué es la natación? Es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar.
Existen varios estilos de natación como: 

Estilo pecho (conocido también como la brazada)

Estilo libre (conocido como crol)

Estilo espalda (conocido también como dorso)

Estilo mariposa 

¿Cuál es la importancia de la Natación? Bueno es importante porque es una actividad sana, también porque fortalece las funciones cardio-respiratorias, la natación se practica desde la niñez hasta la vejez y también desarrolla la confianza en si mismo desde temprana edad. 

Beneficios de la natación:

1. Tu calidad de vida mejora. La natación te permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al igual que tu memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación.

2. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido; las heridas tardan menos en sanar.

3. Quemas mayor número de calorías. En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.

4. La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus músculos y mejora tu silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 calorías.